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细数安全S型杆的5大好处号称深蹲神器

时间:70-01-01 08:00 来源:

  相信多数人都有过这样的体验:肩膀或胸部受伤了,一做深蹲感觉整个身体都打不开,做起深蹲来非常痛苦。即使你勉强能做,动作的姿势、训练的强度等也都会收到影响。

  但如果使用安全深蹲杠铃就不会有太大影响,这种杠铃在你负重的位置安有衬垫,你可以很舒适的将杠铃压在肩部,双手也不需要向两侧展开只要握住前面的把手就可以了。

  安全杆采用的是一种混合的设计,它模拟了前蹲也模拟了颈后深蹲,这种新奇的体验将带给你前所未有的刺激,168香港护民图库他在电视新闻中看到邹大师的故事后专门前来。,对于那些长期处于瓶颈期却无法突破的人来说无疑是非常值得一试的动作。

  相比传统杠铃,安全深蹲杠铃的重量分布位置其实是有些不同的,香港马会当日玄机图片。这就要求你在使用该器械时身体更加直立,整个动作过程中上背部和核心需要更多发挥作用。

  也就是说这个安全杆深蹲可以让你的上背部、核心肌群、臀部、股四头肌都得到很好的锻炼。

  安全深蹲杠铃的衬垫还有结构设计、重量的分布方式都可以让你在做深蹲时更加舒适。这也就意味着它可以提高你的运动表现。

  通过增加每组反复次数或者进行大重量训练,你可以更快达到增肌或提高力量的目标。

  如果你的目标是前者,那么使用略轻的重量进行更高次数的反复效果会好些如果你的目标是后者,则相反采用大重量进行低次数的练习

  虽然安全深蹲杠铃最开始是被设计用来做深蹲的,但实际上它的用处还不止于此,你可以用它进行很多其他的练习

  早上好:相比用传统杠铃做这个动作,用安全杆的稳定性更好,手的姿势也更加舒适

  哈克菲尔德深蹲:这是一种不需要用手扶住杠铃的深蹲做法,取而代之的是用你的手拉住前面的支撑物。通过这种练习可以提高你深蹲的成绩

  前蹲:使用安全杆做前蹲和传统的做法差不多,但是体验感完全不同,它更像是传统颈前深蹲的低标准版。虽然肩部和把手位置的衬垫可以让你扛着时更加舒服,动作对灵活性差的人也更友好。但它牺牲了负重的重量,负重的位置上也有所不同。

  除了深蹲,使用安全杆进行单腿动作的练习也能给你带来不一样的刺激,保加利亚剪蹲或罗马尼亚单腿硬拉都是非常不错的选择。

  总的来说安全深蹲杠铃非常适合那些灵活性不好或者受过伤的人,也非常适合那些做了太多常规练习需要寻求突破的人。

  但话也说回来,在很多方面安全深蹲杠铃仍然不如传统杠铃,所以也不要完全用它替代传统的做法。

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